English
邮箱
联系我们
网站地图
邮箱
旧版回顾


www.6824.com_www.6824.com-【平台】

文章来源:SEO    发布时间:2019-11-15 05:06:41  【字号:      】

www.6824.com_www.6824.com-【平台】感觉身体被掏空? 告诉你工作8小时的耗能真相#标题分割#  同样是坐着不动,打一天游戏能让人放松,可上一天班却让人精疲力竭,这是为什么呢?让我们从心理学角度来聊一聊。  看不见的情绪劳动  在工作中,为维护人际关系付出的情绪管理,会损耗我们很多能量。美国社会学家霍奇柴尔德将之称为情绪劳动,指的是员工要根据组织的情感规则来调整外在行为表达,在工作中表现出令组织满意的情绪状态。也就是说,不管你是委屈还是动怒,都要管理好个人情绪以符合工作需要,该微笑微笑,该耐心耐心。由此可见,办公室工作可不只是动动手指、动动大脑,还包含了情绪劳动这种无形的消耗。  设想一下,你要推进一个新项目,却威胁到其他同事的利益,他们各种不配合还有意为难,这让你既愤怒又挫败。这时,你不仅要竭力控制情绪,还要绞尽脑汁处理冲突。一天下来,活虽然没干多少,整个人却像脱了层皮。  所以我们常会觉得,专注把事情做好,并不见得有多累,可一旦涉及复杂的职场人际,就觉得心好累。  脑力劳动是看得见的,但情绪劳动却经常被忽略,然而它也是工作中必不可少的部分,也往往是极耗心神的部分。比如领导批评、同事竞争、客户挑剔等等,这些人际张力,都会成为刺激源,唤起人的各种不良情绪。为了不影响工作,你不得不压抑这些个人情绪。但情绪越压抑,身体就越不舒服,越容易疲劳。  调控意志也很耗能  我们不仅要花能量控制情绪,还要控制意志。  当你做自己想做的事,比如钻研摄影、心理学或玩游戏,就算不吃不喝连续学习十几个小时都不会累,而上班8个小时,就容易感觉身体被掏空。差别在哪呢?做自己想做的事,你能够一心一意投入;而做不想做的事,你要花心力去调控自己的意志,这也是件耗能的事。  美国凯斯西储大学的心理学家罗伊·鲍迈斯特基于自我控制的研究,提出了自我损耗理论。自我损耗理论认为,控制意志、选择行为、做出决策都需要心理能量,而心理能量是有限的,短期内只能进行有限次的自我控制,你需要控制的行为越多,消耗的能量也越多。脑力劳动、情绪劳动、意志控制都需要能量消耗,而能量消耗后需要一段时间才能恢复,类似于健身后需要休息才能恢复体力。  工作中,控制意志导致的身心劳累是很常见的。比如,觉得工作没有意义,哪怕只是做很琐碎的事情,也会觉得很累。因为你内心有冲突,一边抵触一边又要说服自己,这种左右互搏的意志控制正在消耗你的电量。类似的还包括工作走神,你一边上班一边想着怎么处理跟爱人、父母和孩子的关系,多任务并行的操劳都在消耗能量。  慢性压力让你身心俱疲  长期的慢性压力,也是造成身心疲累的原因之一。  压力分两种,一种是急性压力,它是突如其来的状况,比如临时通知明天交方案;另一种是慢性压力,它是长期持续存在的压力,比如这个月的绩效指标太高很难完成。急性压力在压力解除后,身体能很快恢复,而慢性压力就像温水煮青蛙,让身体持续处在应激紧张的状态中,始终无法放松。  慢性压力应激,威胁着上班族的身心状态。比如每天醒来担心业绩完不成怎么办、工作做不好怎么办、被裁员怎么办,这些压力让我们本能地进入“战斗或逃跑”的紧张状态,身体开始分泌压力激素以应对危险。如果压力解除,身体就需要休息充电,通常需要24—48小时来恢复,而如果压力长期存在,我们就会进入倦怠期,导致肌肉无力、免疫力下降等慢性疲劳综合征。  最后为上班族们推荐一个缓解疲劳最有效的方法,那就是冥想。心理学研究表明,冥想能很好地处理情绪、训练专注力及缓解压力,通过冥想,大脑能分泌更多的内啡肽,唤起我们内心的愉悦平和,身体也会更加放松。因此当你工作劳累时,试试停下来,花几分钟冥想一下吧。  (作者系国家二级心理咨询师)感觉身体被掏空? 告诉你工作8小时的耗能真相#标题分割#  同样是坐着不动,打一天游戏能让人放松,可上一天班却让人精疲力竭,这是为什么呢?让我们从心理学角度来聊一聊。  看不见的情绪劳动  在工作中,为维护人际关系付出的情绪管理,会损耗我们很多能量。美国社会学家霍奇柴尔德将之称为情绪劳动,指的是员工要根据组织的情感规则来调整外在行为表达,在工作中表现出令组织满意的情绪状态。也就是说,不管你是委屈还是动怒,都要管理好个人情绪以符合工作需要,该微笑微笑,该耐心耐心。由此可见,办公室工作可不只是动动手指、动动大脑,还包含了情绪劳动这种无形的消耗。  设想一下,你要推进一个新项目,却威胁到其他同事的利益,他们各种不配合还有意为难,这让你既愤怒又挫败。这时,你不仅要竭力控制情绪,还要绞尽脑汁处理冲突。一天下来,活虽然没干多少,整个人却像脱了层皮。  所以我们常会觉得,专注把事情做好,并不见得有多累,可一旦涉及复杂的职场人际,就觉得心好累。  脑力劳动是看得见的,但情绪劳动却经常被忽略,然而它也是工作中必不可少的部分,也往往是极耗心神的部分。比如领导批评、同事竞争、客户挑剔等等,这些人际张力,都会成为刺激源,唤起人的各种不良情绪。为了不影响工作,你不得不压抑这些个人情绪。但情绪越压抑,身体就越不舒服,越容易疲劳。  调控意志也很耗能  我们不仅要花能量控制情绪,还要控制意志。  当你做自己想做的事,比如钻研摄影、心理学或玩游戏,就算不吃不喝连续学习十几个小时都不会累,而上班8个小时,就容易感觉身体被掏空。差别在哪呢?做自己想做的事,你能够一心一意投入;而做不想做的事,你要花心力去调控自己的意志,这也是件耗能的事。  美国凯斯西储大学的心理学家罗伊·鲍迈斯特基于自我控制的研究,提出了自我损耗理论。自我损耗理论认为,控制意志、选择行为、做出决策都需要心理能量,而心理能量是有限的,短期内只能进行有限次的自我控制,你需要控制的行为越多,消耗的能量也越多。脑力劳动、情绪劳动、意志控制都需要能量消耗,而能量消耗后需要一段时间才能恢复,类似于健身后需要休息才能恢复体力。  工作中,控制意志导致的身心劳累是很常见的。比如,觉得工作没有意义,哪怕只是做很琐碎的事情,也会觉得很累。因为你内心有冲突,一边抵触一边又要说服自己,这种左右互搏的意志控制正在消耗你的电量。类似的还包括工作走神,你一边上班一边想着怎么处理跟爱人、父母和孩子的关系,多任务并行的操劳都在消耗能量。  慢性压力让你身心俱疲  长期的慢性压力,也是造成身心疲累的原因之一。  压力分两种,一种是急性压力,它是突如其来的状况,比如临时通知明天交方案;另一种是慢性压力,它是长期持续存在的压力,比如这个月的绩效指标太高很难完成。急性压力在压力解除后,身体能很快恢复,而慢性压力就像温水煮青蛙,让身体持续处在应激紧张的状态中,始终无法放松。  慢性压力应激,威胁着上班族的身心状态。比如每天醒来担心业绩完不成怎么办、工作做不好怎么办、被裁员怎么办,这些压力让我们本能地进入“战斗或逃跑”的紧张状态,身体开始分泌压力激素以应对危险。如果压力解除,身体就需要休息充电,通常需要24—48小时来恢复,而如果压力长期存在,我们就会进入倦怠期,导致肌肉无力、免疫力下降等慢性疲劳综合征。  最后为上班族们推荐一个缓解疲劳最有效的方法,那就是冥想。心理学研究表明,冥想能很好地处理情绪、训练专注力及缓解压力,通过冥想,大脑能分泌更多的内啡肽,唤起我们内心的愉悦平和,身体也会更加放松。因此当你工作劳累时,试试停下来,花几分钟冥想一下吧。  (作者系国家二级心理咨询师)感觉身体被掏空? 告诉你工作8小时的耗能真相#标题分割#  同样是坐着不动,打一天游戏能让人放松,可上一天班却让人精疲力竭,这是为什么呢?让我们从心理学角度来聊一聊。  看不见的情绪劳动  在工作中,为维护人际关系付出的情绪管理,会损耗我们很多能量。美国社会学家霍奇柴尔德将之称为情绪劳动,指的是员工要根据组织的情感规则来调整外在行为表达,在工作中表现出令组织满意的情绪状态。也就是说,不管你是委屈还是动怒,都要管理好个人情绪以符合工作需要,该微笑微笑,该耐心耐心。由此可见,办公室工作可不只是动动手指、动动大脑,还包含了情绪劳动这种无形的消耗。  设想一下,你要推进一个新项目,却威胁到其他同事的利益,他们各种不配合还有意为难,这让你既愤怒又挫败。这时,你不仅要竭力控制情绪,还要绞尽脑汁处理冲突。一天下来,活虽然没干多少,整个人却像脱了层皮。  所以我们常会觉得,专注把事情做好,并不见得有多累,可一旦涉及复杂的职场人际,就觉得心好累。  脑力劳动是看得见的,但情绪劳动却经常被忽略,然而它也是工作中必不可少的部分,也往往是极耗心神的部分。比如领导批评、同事竞争、客户挑剔等等,这些人际张力,都会成为刺激源,唤起人的各种不良情绪。为了不影响工作,你不得不压抑这些个人情绪。但情绪越压抑,身体就越不舒服,越容易疲劳。  调控意志也很耗能  我们不仅要花能量控制情绪,还要控制意志。  当你做自己想做的事,比如钻研摄影、心理学或玩游戏,就算不吃不喝连续学习十几个小时都不会累,而上班8个小时,就容易感觉身体被掏空。差别在哪呢?做自己想做的事,你能够一心一意投入;而做不想做的事,你要花心力去调控自己的意志,这也是件耗能的事。  美国凯斯西储大学的心理学家罗伊·鲍迈斯特基于自我控制的研究,提出了自我损耗理论。自我损耗理论认为,控制意志、选择行为、做出决策都需要心理能量,而心理能量是有限的,短期内只能进行有限次的自我控制,你需要控制的行为越多,消耗的能量也越多。脑力劳动、情绪劳动、意志控制都需要能量消耗,而能量消耗后需要一段时间才能恢复,类似于健身后需要休息才能恢复体力。  工作中,控制意志导致的身心劳累是很常见的。比如,觉得工作没有意义,哪怕只是做很琐碎的事情,也会觉得很累。因为你内心有冲突,一边抵触一边又要说服自己,这种左右互搏的意志控制正在消耗你的电量。类似的还包括工作走神,你一边上班一边想着怎么处理跟爱人、父母和孩子的关系,多任务并行的操劳都在消耗能量。  慢性压力让你身心俱疲  长期的慢性压力,也是造成身心疲累的原因之一。  压力分两种,一种是急性压力,它是突如其来的状况,比如临时通知明天交方案;另一种是慢性压力,它是长期持续存在的压力,比如这个月的绩效指标太高很难完成。急性压力在压力解除后,身体能很快恢复,而慢性压力就像温水煮青蛙,让身体持续处在应激紧张的状态中,始终无法放松。  慢性压力应激,威胁着上班族的身心状态。比如每天醒来担心业绩完不成怎么办、工作做不好怎么办、被裁员怎么办,这些压力让我们本能地进入“战斗或逃跑”的紧张状态,身体开始分泌压力激素以应对危险。如果压力解除,身体就需要休息充电,通常需要24—48小时来恢复,而如果压力长期存在,我们就会进入倦怠期,导致肌肉无力、免疫力下降等慢性疲劳综合征。  最后为上班族们推荐一个缓解疲劳最有效的方法,那就是冥想。心理学研究表明,冥想能很好地处理情绪、训练专注力及缓解压力,通过冥想,大脑能分泌更多的内啡肽,唤起我们内心的愉悦平和,身体也会更加放松。因此当你工作劳累时,试试停下来,花几分钟冥想一下吧。  (作者系国家二级心理咨询师)

感觉身体被掏空? 告诉你工作8小时的耗能真相#标题分割#  同样是坐着不动,打一天游戏能让人放松,可上一天班却让人精疲力竭,这是为什么呢?让我们从心理学角度来聊一聊。  看不见的情绪劳动  在工作中,为维护人际关系付出的情绪管理,会损耗我们很多能量。美国社会学家霍奇柴尔德将之称为情绪劳动,指的是员工要根据组织的情感规则来调整外在行为表达,在工作中表现出令组织满意的情绪状态。也就是说,不管你是委屈还是动怒,都要管理好个人情绪以符合工作需要,该微笑微笑,该耐心耐心。由此可见,办公室工作可不只是动动手指、动动大脑,还包含了情绪劳动这种无形的消耗。  设想一下,你要推进一个新项目,却威胁到其他同事的利益,他们各种不配合还有意为难,这让你既愤怒又挫败。这时,你不仅要竭力控制情绪,还要绞尽脑汁处理冲突。一天下来,活虽然没干多少,整个人却像脱了层皮。  所以我们常会觉得,专注把事情做好,并不见得有多累,可一旦涉及复杂的职场人际,就觉得心好累。  脑力劳动是看得见的,但情绪劳动却经常被忽略,然而它也是工作中必不可少的部分,也往往是极耗心神的部分。比如领导批评、同事竞争、客户挑剔等等,这些人际张力,都会成为刺激源,唤起人的各种不良情绪。为了不影响工作,你不得不压抑这些个人情绪。但情绪越压抑,身体就越不舒服,越容易疲劳。  调控意志也很耗能  我们不仅要花能量控制情绪,还要控制意志。  当你做自己想做的事,比如钻研摄影、心理学或玩游戏,就算不吃不喝连续学习十几个小时都不会累,而上班8个小时,就容易感觉身体被掏空。差别在哪呢?做自己想做的事,你能够一心一意投入;而做不想做的事,你要花心力去调控自己的意志,这也是件耗能的事。  美国凯斯西储大学的心理学家罗伊·鲍迈斯特基于自我控制的研究,提出了自我损耗理论。自我损耗理论认为,控制意志、选择行为、做出决策都需要心理能量,而心理能量是有限的,短期内只能进行有限次的自我控制,你需要控制的行为越多,消耗的能量也越多。脑力劳动、情绪劳动、意志控制都需要能量消耗,而能量消耗后需要一段时间才能恢复,类似于健身后需要休息才能恢复体力。  工作中,控制意志导致的身心劳累是很常见的。比如,觉得工作没有意义,哪怕只是做很琐碎的事情,也会觉得很累。因为你内心有冲突,一边抵触一边又要说服自己,这种左右互搏的意志控制正在消耗你的电量。类似的还包括工作走神,你一边上班一边想着怎么处理跟爱人、父母和孩子的关系,多任务并行的操劳都在消耗能量。  慢性压力让你身心俱疲  长期的慢性压力,也是造成身心疲累的原因之一。  压力分两种,一种是急性压力,它是突如其来的状况,比如临时通知明天交方案;另一种是慢性压力,它是长期持续存在的压力,比如这个月的绩效指标太高很难完成。急性压力在压力解除后,身体能很快恢复,而慢性压力就像温水煮青蛙,让身体持续处在应激紧张的状态中,始终无法放松。  慢性压力应激,威胁着上班族的身心状态。比如每天醒来担心业绩完不成怎么办、工作做不好怎么办、被裁员怎么办,这些压力让我们本能地进入“战斗或逃跑”的紧张状态,身体开始分泌压力激素以应对危险。如果压力解除,身体就需要休息充电,通常需要24—48小时来恢复,而如果压力长期存在,我们就会进入倦怠期,导致肌肉无力、免疫力下降等慢性疲劳综合征。  最后为上班族们推荐一个缓解疲劳最有效的方法,那就是冥想。心理学研究表明,冥想能很好地处理情绪、训练专注力及缓解压力,通过冥想,大脑能分泌更多的内啡肽,唤起我们内心的愉悦平和,身体也会更加放松。因此当你工作劳累时,试试停下来,花几分钟冥想一下吧。  (作者系国家二级心理咨询师)感觉身体被掏空? 告诉你工作8小时的耗能真相#标题分割#  同样是坐着不动,打一天游戏能让人放松,可上一天班却让人精疲力竭,这是为什么呢?让我们从心理学角度来聊一聊。  看不见的情绪劳动  在工作中,为维护人际关系付出的情绪管理,会损耗我们很多能量。美国社会学家霍奇柴尔德将之称为情绪劳动,指的是员工要根据组织的情感规则来调整外在行为表达,在工作中表现出令组织满意的情绪状态。也就是说,不管你是委屈还是动怒,都要管理好个人情绪以符合工作需要,该微笑微笑,该耐心耐心。由此可见,办公室工作可不只是动动手指、动动大脑,还包含了情绪劳动这种无形的消耗。  设想一下,你要推进一个新项目,却威胁到其他同事的利益,他们各种不配合还有意为难,这让你既愤怒又挫败。这时,你不仅要竭力控制情绪,还要绞尽脑汁处理冲突。一天下来,活虽然没干多少,整个人却像脱了层皮。  所以我们常会觉得,专注把事情做好,并不见得有多累,可一旦涉及复杂的职场人际,就觉得心好累。  脑力劳动是看得见的,但情绪劳动却经常被忽略,然而它也是工作中必不可少的部分,也往往是极耗心神的部分。比如领导批评、同事竞争、客户挑剔等等,这些人际张力,都会成为刺激源,唤起人的各种不良情绪。为了不影响工作,你不得不压抑这些个人情绪。但情绪越压抑,身体就越不舒服,越容易疲劳。  调控意志也很耗能  我们不仅要花能量控制情绪,还要控制意志。  当你做自己想做的事,比如钻研摄影、心理学或玩游戏,就算不吃不喝连续学习十几个小时都不会累,而上班8个小时,就容易感觉身体被掏空。差别在哪呢?做自己想做的事,你能够一心一意投入;而做不想做的事,你要花心力去调控自己的意志,这也是件耗能的事。  美国凯斯西储大学的心理学家罗伊·鲍迈斯特基于自我控制的研究,提出了自我损耗理论。自我损耗理论认为,控制意志、选择行为、做出决策都需要心理能量,而心理能量是有限的,短期内只能进行有限次的自我控制,你需要控制的行为越多,消耗的能量也越多。脑力劳动、情绪劳动、意志控制都需要能量消耗,而能量消耗后需要一段时间才能恢复,类似于健身后需要休息才能恢复体力。  工作中,控制意志导致的身心劳累是很常见的。比如,觉得工作没有意义,哪怕只是做很琐碎的事情,也会觉得很累。因为你内心有冲突,一边抵触一边又要说服自己,这种左右互搏的意志控制正在消耗你的电量。类似的还包括工作走神,你一边上班一边想着怎么处理跟爱人、父母和孩子的关系,多任务并行的操劳都在消耗能量。  慢性压力让你身心俱疲  长期的慢性压力,也是造成身心疲累的原因之一。  压力分两种,一种是急性压力,它是突如其来的状况,比如临时通知明天交方案;另一种是慢性压力,它是长期持续存在的压力,比如这个月的绩效指标太高很难完成。急性压力在压力解除后,身体能很快恢复,而慢性压力就像温水煮青蛙,让身体持续处在应激紧张的状态中,始终无法放松。  慢性压力应激,威胁着上班族的身心状态。比如每天醒来担心业绩完不成怎么办、工作做不好怎么办、被裁员怎么办,这些压力让我们本能地进入“战斗或逃跑”的紧张状态,身体开始分泌压力激素以应对危险。如果压力解除,身体就需要休息充电,通常需要24—48小时来恢复,而如果压力长期存在,我们就会进入倦怠期,导致肌肉无力、免疫力下降等慢性疲劳综合征。  最后为上班族们推荐一个缓解疲劳最有效的方法,那就是冥想。心理学研究表明,冥想能很好地处理情绪、训练专注力及缓解压力,通过冥想,大脑能分泌更多的内啡肽,唤起我们内心的愉悦平和,身体也会更加放松。因此当你工作劳累时,试试停下来,花几分钟冥想一下吧。  (作者系国家二级心理咨询师)感觉身体被掏空? 告诉你工作8小时的耗能真相#标题分割#  同样是坐着不动,打一天游戏能让人放松,可上一天班却让人精疲力竭,这是为什么呢?让我们从心理学角度来聊一聊。  看不见的情绪劳动  在工作中,为维护人际关系付出的情绪管理,会损耗我们很多能量。美国社会学家霍奇柴尔德将之称为情绪劳动,指的是员工要根据组织的情感规则来调整外在行为表达,在工作中表现出令组织满意的情绪状态。也就是说,不管你是委屈还是动怒,都要管理好个人情绪以符合工作需要,该微笑微笑,该耐心耐心。由此可见,办公室工作可不只是动动手指、动动大脑,还包含了情绪劳动这种无形的消耗。  设想一下,你要推进一个新项目,却威胁到其他同事的利益,他们各种不配合还有意为难,这让你既愤怒又挫败。这时,你不仅要竭力控制情绪,还要绞尽脑汁处理冲突。一天下来,活虽然没干多少,整个人却像脱了层皮。  所以我们常会觉得,专注把事情做好,并不见得有多累,可一旦涉及复杂的职场人际,就觉得心好累。  脑力劳动是看得见的,但情绪劳动却经常被忽略,然而它也是工作中必不可少的部分,也往往是极耗心神的部分。比如领导批评、同事竞争、客户挑剔等等,这些人际张力,都会成为刺激源,唤起人的各种不良情绪。为了不影响工作,你不得不压抑这些个人情绪。但情绪越压抑,身体就越不舒服,越容易疲劳。  调控意志也很耗能  我们不仅要花能量控制情绪,还要控制意志。  当你做自己想做的事,比如钻研摄影、心理学或玩游戏,就算不吃不喝连续学习十几个小时都不会累,而上班8个小时,就容易感觉身体被掏空。差别在哪呢?做自己想做的事,你能够一心一意投入;而做不想做的事,你要花心力去调控自己的意志,这也是件耗能的事。  美国凯斯西储大学的心理学家罗伊·鲍迈斯特基于自我控制的研究,提出了自我损耗理论。自我损耗理论认为,控制意志、选择行为、做出决策都需要心理能量,而心理能量是有限的,短期内只能进行有限次的自我控制,你需要控制的行为越多,消耗的能量也越多。脑力劳动、情绪劳动、意志控制都需要能量消耗,而能量消耗后需要一段时间才能恢复,类似于健身后需要休息才能恢复体力。  工作中,控制意志导致的身心劳累是很常见的。比如,觉得工作没有意义,哪怕只是做很琐碎的事情,也会觉得很累。因为你内心有冲突,一边抵触一边又要说服自己,这种左右互搏的意志控制正在消耗你的电量。类似的还包括工作走神,你一边上班一边想着怎么处理跟爱人、父母和孩子的关系,多任务并行的操劳都在消耗能量。  慢性压力让你身心俱疲  长期的慢性压力,也是造成身心疲累的原因之一。  压力分两种,一种是急性压力,它是突如其来的状况,比如临时通知明天交方案;另一种是慢性压力,它是长期持续存在的压力,比如这个月的绩效指标太高很难完成。急性压力在压力解除后,身体能很快恢复,而慢性压力就像温水煮青蛙,让身体持续处在应激紧张的状态中,始终无法放松。  慢性压力应激,威胁着上班族的身心状态。比如每天醒来担心业绩完不成怎么办、工作做不好怎么办、被裁员怎么办,这些压力让我们本能地进入“战斗或逃跑”的紧张状态,身体开始分泌压力激素以应对危险。如果压力解除,身体就需要休息充电,通常需要24—48小时来恢复,而如果压力长期存在,我们就会进入倦怠期,导致肌肉无力、免疫力下降等慢性疲劳综合征。  最后为上班族们推荐一个缓解疲劳最有效的方法,那就是冥想。心理学研究表明,冥想能很好地处理情绪、训练专注力及缓解压力,通过冥想,大脑能分泌更多的内啡肽,唤起我们内心的愉悦平和,身体也会更加放松。因此当你工作劳累时,试试停下来,花几分钟冥想一下吧。  (作者系国家二级心理咨询师)感觉身体被掏空? 告诉你工作8小时的耗能真相#标题分割#  同样是坐着不动,打一天游戏能让人放松,可上一天班却让人精疲力竭,这是为什么呢?让我们从心理学角度来聊一聊。  看不见的情绪劳动  在工作中,为维护人际关系付出的情绪管理,会损耗我们很多能量。美国社会学家霍奇柴尔德将之称为情绪劳动,指的是员工要根据组织的情感规则来调整外在行为表达,在工作中表现出令组织满意的情绪状态。也就是说,不管你是委屈还是动怒,都要管理好个人情绪以符合工作需要,该微笑微笑,该耐心耐心。由此可见,办公室工作可不只是动动手指、动动大脑,还包含了情绪劳动这种无形的消耗。  设想一下,你要推进一个新项目,却威胁到其他同事的利益,他们各种不配合还有意为难,这让你既愤怒又挫败。这时,你不仅要竭力控制情绪,还要绞尽脑汁处理冲突。一天下来,活虽然没干多少,整个人却像脱了层皮。  所以我们常会觉得,专注把事情做好,并不见得有多累,可一旦涉及复杂的职场人际,就觉得心好累。  脑力劳动是看得见的,但情绪劳动却经常被忽略,然而它也是工作中必不可少的部分,也往往是极耗心神的部分。比如领导批评、同事竞争、客户挑剔等等,这些人际张力,都会成为刺激源,唤起人的各种不良情绪。为了不影响工作,你不得不压抑这些个人情绪。但情绪越压抑,身体就越不舒服,越容易疲劳。  调控意志也很耗能  我们不仅要花能量控制情绪,还要控制意志。  当你做自己想做的事,比如钻研摄影、心理学或玩游戏,就算不吃不喝连续学习十几个小时都不会累,而上班8个小时,就容易感觉身体被掏空。差别在哪呢?做自己想做的事,你能够一心一意投入;而做不想做的事,你要花心力去调控自己的意志,这也是件耗能的事。  美国凯斯西储大学的心理学家罗伊·鲍迈斯特基于自我控制的研究,提出了自我损耗理论。自我损耗理论认为,控制意志、选择行为、做出决策都需要心理能量,而心理能量是有限的,短期内只能进行有限次的自我控制,你需要控制的行为越多,消耗的能量也越多。脑力劳动、情绪劳动、意志控制都需要能量消耗,而能量消耗后需要一段时间才能恢复,类似于健身后需要休息才能恢复体力。  工作中,控制意志导致的身心劳累是很常见的。比如,觉得工作没有意义,哪怕只是做很琐碎的事情,也会觉得很累。因为你内心有冲突,一边抵触一边又要说服自己,这种左右互搏的意志控制正在消耗你的电量。类似的还包括工作走神,你一边上班一边想着怎么处理跟爱人、父母和孩子的关系,多任务并行的操劳都在消耗能量。  慢性压力让你身心俱疲  长期的慢性压力,也是造成身心疲累的原因之一。  压力分两种,一种是急性压力,它是突如其来的状况,比如临时通知明天交方案;另一种是慢性压力,它是长期持续存在的压力,比如这个月的绩效指标太高很难完成。急性压力在压力解除后,身体能很快恢复,而慢性压力就像温水煮青蛙,让身体持续处在应激紧张的状态中,始终无法放松。  慢性压力应激,威胁着上班族的身心状态。比如每天醒来担心业绩完不成怎么办、工作做不好怎么办、被裁员怎么办,这些压力让我们本能地进入“战斗或逃跑”的紧张状态,身体开始分泌压力激素以应对危险。如果压力解除,身体就需要休息充电,通常需要24—48小时来恢复,而如果压力长期存在,我们就会进入倦怠期,导致肌肉无力、免疫力下降等慢性疲劳综合征。  最后为上班族们推荐一个缓解疲劳最有效的方法,那就是冥想。心理学研究表明,冥想能很好地处理情绪、训练专注力及缓解压力,通过冥想,大脑能分泌更多的内啡肽,唤起我们内心的愉悦平和,身体也会更加放松。因此当你工作劳累时,试试停下来,花几分钟冥想一下吧。  (作者系国家二级心理咨询师)

感觉身体被掏空? 告诉你工作8小时的耗能真相#标题分割#  同样是坐着不动,打一天游戏能让人放松,可上一天班却让人精疲力竭,这是为什么呢?让我们从心理学角度来聊一聊。  看不见的情绪劳动  在工作中,为维护人际关系付出的情绪管理,会损耗我们很多能量。美国社会学家霍奇柴尔德将之称为情绪劳动,指的是员工要根据组织的情感规则来调整外在行为表达,在工作中表现出令组织满意的情绪状态。也就是说,不管你是委屈还是动怒,都要管理好个人情绪以符合工作需要,该微笑微笑,该耐心耐心。由此可见,办公室工作可不只是动动手指、动动大脑,还包含了情绪劳动这种无形的消耗。  设想一下,你要推进一个新项目,却威胁到其他同事的利益,他们各种不配合还有意为难,这让你既愤怒又挫败。这时,你不仅要竭力控制情绪,还要绞尽脑汁处理冲突。一天下来,活虽然没干多少,整个人却像脱了层皮。  所以我们常会觉得,专注把事情做好,并不见得有多累,可一旦涉及复杂的职场人际,就觉得心好累。  脑力劳动是看得见的,但情绪劳动却经常被忽略,然而它也是工作中必不可少的部分,也往往是极耗心神的部分。比如领导批评、同事竞争、客户挑剔等等,这些人际张力,都会成为刺激源,唤起人的各种不良情绪。为了不影响工作,你不得不压抑这些个人情绪。但情绪越压抑,身体就越不舒服,越容易疲劳。  调控意志也很耗能  我们不仅要花能量控制情绪,还要控制意志。  当你做自己想做的事,比如钻研摄影、心理学或玩游戏,就算不吃不喝连续学习十几个小时都不会累,而上班8个小时,就容易感觉身体被掏空。差别在哪呢?做自己想做的事,你能够一心一意投入;而做不想做的事,你要花心力去调控自己的意志,这也是件耗能的事。  美国凯斯西储大学的心理学家罗伊·鲍迈斯特基于自我控制的研究,提出了自我损耗理论。自我损耗理论认为,控制意志、选择行为、做出决策都需要心理能量,而心理能量是有限的,短期内只能进行有限次的自我控制,你需要控制的行为越多,消耗的能量也越多。脑力劳动、情绪劳动、意志控制都需要能量消耗,而能量消耗后需要一段时间才能恢复,类似于健身后需要休息才能恢复体力。  工作中,控制意志导致的身心劳累是很常见的。比如,觉得工作没有意义,哪怕只是做很琐碎的事情,也会觉得很累。因为你内心有冲突,一边抵触一边又要说服自己,这种左右互搏的意志控制正在消耗你的电量。类似的还包括工作走神,你一边上班一边想着怎么处理跟爱人、父母和孩子的关系,多任务并行的操劳都在消耗能量。  慢性压力让你身心俱疲  长期的慢性压力,也是造成身心疲累的原因之一。  压力分两种,一种是急性压力,它是突如其来的状况,比如临时通知明天交方案;另一种是慢性压力,它是长期持续存在的压力,比如这个月的绩效指标太高很难完成。急性压力在压力解除后,身体能很快恢复,而慢性压力就像温水煮青蛙,让身体持续处在应激紧张的状态中,始终无法放松。  慢性压力应激,威胁着上班族的身心状态。比如每天醒来担心业绩完不成怎么办、工作做不好怎么办、被裁员怎么办,这些压力让我们本能地进入“战斗或逃跑”的紧张状态,身体开始分泌压力激素以应对危险。如果压力解除,身体就需要休息充电,通常需要24—48小时来恢复,而如果压力长期存在,我们就会进入倦怠期,导致肌肉无力、免疫力下降等慢性疲劳综合征。  最后为上班族们推荐一个缓解疲劳最有效的方法,那就是冥想。心理学研究表明,冥想能很好地处理情绪、训练专注力及缓解压力,通过冥想,大脑能分泌更多的内啡肽,唤起我们内心的愉悦平和,身体也会更加放松。因此当你工作劳累时,试试停下来,花几分钟冥想一下吧。  (作者系国家二级心理咨询师)感觉身体被掏空? 告诉你工作8小时的耗能真相#标题分割#  同样是坐着不动,打一天游戏能让人放松,可上一天班却让人精疲力竭,这是为什么呢?让我们从心理学角度来聊一聊。  看不见的情绪劳动  在工作中,为维护人际关系付出的情绪管理,会损耗我们很多能量。美国社会学家霍奇柴尔德将之称为情绪劳动,指的是员工要根据组织的情感规则来调整外在行为表达,在工作中表现出令组织满意的情绪状态。也就是说,不管你是委屈还是动怒,都要管理好个人情绪以符合工作需要,该微笑微笑,该耐心耐心。由此可见,办公室工作可不只是动动手指、动动大脑,还包含了情绪劳动这种无形的消耗。  设想一下,你要推进一个新项目,却威胁到其他同事的利益,他们各种不配合还有意为难,这让你既愤怒又挫败。这时,你不仅要竭力控制情绪,还要绞尽脑汁处理冲突。一天下来,活虽然没干多少,整个人却像脱了层皮。  所以我们常会觉得,专注把事情做好,并不见得有多累,可一旦涉及复杂的职场人际,就觉得心好累。  脑力劳动是看得见的,但情绪劳动却经常被忽略,然而它也是工作中必不可少的部分,也往往是极耗心神的部分。比如领导批评、同事竞争、客户挑剔等等,这些人际张力,都会成为刺激源,唤起人的各种不良情绪。为了不影响工作,你不得不压抑这些个人情绪。但情绪越压抑,身体就越不舒服,越容易疲劳。  调控意志也很耗能  我们不仅要花能量控制情绪,还要控制意志。  当你做自己想做的事,比如钻研摄影、心理学或玩游戏,就算不吃不喝连续学习十几个小时都不会累,而上班8个小时,就容易感觉身体被掏空。差别在哪呢?做自己想做的事,你能够一心一意投入;而做不想做的事,你要花心力去调控自己的意志,这也是件耗能的事。  美国凯斯西储大学的心理学家罗伊·鲍迈斯特基于自我控制的研究,提出了自我损耗理论。自我损耗理论认为,控制意志、选择行为、做出决策都需要心理能量,而心理能量是有限的,短期内只能进行有限次的自我控制,你需要控制的行为越多,消耗的能量也越多。脑力劳动、情绪劳动、意志控制都需要能量消耗,而能量消耗后需要一段时间才能恢复,类似于健身后需要休息才能恢复体力。  工作中,控制意志导致的身心劳累是很常见的。比如,觉得工作没有意义,哪怕只是做很琐碎的事情,也会觉得很累。因为你内心有冲突,一边抵触一边又要说服自己,这种左右互搏的意志控制正在消耗你的电量。类似的还包括工作走神,你一边上班一边想着怎么处理跟爱人、父母和孩子的关系,多任务并行的操劳都在消耗能量。  慢性压力让你身心俱疲  长期的慢性压力,也是造成身心疲累的原因之一。  压力分两种,一种是急性压力,它是突如其来的状况,比如临时通知明天交方案;另一种是慢性压力,它是长期持续存在的压力,比如这个月的绩效指标太高很难完成。急性压力在压力解除后,身体能很快恢复,而慢性压力就像温水煮青蛙,让身体持续处在应激紧张的状态中,始终无法放松。  慢性压力应激,威胁着上班族的身心状态。比如每天醒来担心业绩完不成怎么办、工作做不好怎么办、被裁员怎么办,这些压力让我们本能地进入“战斗或逃跑”的紧张状态,身体开始分泌压力激素以应对危险。如果压力解除,身体就需要休息充电,通常需要24—48小时来恢复,而如果压力长期存在,我们就会进入倦怠期,导致肌肉无力、免疫力下降等慢性疲劳综合征。  最后为上班族们推荐一个缓解疲劳最有效的方法,那就是冥想。心理学研究表明,冥想能很好地处理情绪、训练专注力及缓解压力,通过冥想,大脑能分泌更多的内啡肽,唤起我们内心的愉悦平和,身体也会更加放松。因此当你工作劳累时,试试停下来,花几分钟冥想一下吧。  (作者系国家二级心理咨询师)感觉身体被掏空? 告诉你工作8小时的耗能真相#标题分割#  同样是坐着不动,打一天游戏能让人放松,可上一天班却让人精疲力竭,这是为什么呢?让我们从心理学角度来聊一聊。  看不见的情绪劳动  在工作中,为维护人际关系付出的情绪管理,会损耗我们很多能量。美国社会学家霍奇柴尔德将之称为情绪劳动,指的是员工要根据组织的情感规则来调整外在行为表达,在工作中表现出令组织满意的情绪状态。也就是说,不管你是委屈还是动怒,都要管理好个人情绪以符合工作需要,该微笑微笑,该耐心耐心。由此可见,办公室工作可不只是动动手指、动动大脑,还包含了情绪劳动这种无形的消耗。  设想一下,你要推进一个新项目,却威胁到其他同事的利益,他们各种不配合还有意为难,这让你既愤怒又挫败。这时,你不仅要竭力控制情绪,还要绞尽脑汁处理冲突。一天下来,活虽然没干多少,整个人却像脱了层皮。  所以我们常会觉得,专注把事情做好,并不见得有多累,可一旦涉及复杂的职场人际,就觉得心好累。  脑力劳动是看得见的,但情绪劳动却经常被忽略,然而它也是工作中必不可少的部分,也往往是极耗心神的部分。比如领导批评、同事竞争、客户挑剔等等,这些人际张力,都会成为刺激源,唤起人的各种不良情绪。为了不影响工作,你不得不压抑这些个人情绪。但情绪越压抑,身体就越不舒服,越容易疲劳。  调控意志也很耗能  我们不仅要花能量控制情绪,还要控制意志。  当你做自己想做的事,比如钻研摄影、心理学或玩游戏,就算不吃不喝连续学习十几个小时都不会累,而上班8个小时,就容易感觉身体被掏空。差别在哪呢?做自己想做的事,你能够一心一意投入;而做不想做的事,你要花心力去调控自己的意志,这也是件耗能的事。  美国凯斯西储大学的心理学家罗伊·鲍迈斯特基于自我控制的研究,提出了自我损耗理论。自我损耗理论认为,控制意志、选择行为、做出决策都需要心理能量,而心理能量是有限的,短期内只能进行有限次的自我控制,你需要控制的行为越多,消耗的能量也越多。脑力劳动、情绪劳动、意志控制都需要能量消耗,而能量消耗后需要一段时间才能恢复,类似于健身后需要休息才能恢复体力。  工作中,控制意志导致的身心劳累是很常见的。比如,觉得工作没有意义,哪怕只是做很琐碎的事情,也会觉得很累。因为你内心有冲突,一边抵触一边又要说服自己,这种左右互搏的意志控制正在消耗你的电量。类似的还包括工作走神,你一边上班一边想着怎么处理跟爱人、父母和孩子的关系,多任务并行的操劳都在消耗能量。  慢性压力让你身心俱疲  长期的慢性压力,也是造成身心疲累的原因之一。  压力分两种,一种是急性压力,它是突如其来的状况,比如临时通知明天交方案;另一种是慢性压力,它是长期持续存在的压力,比如这个月的绩效指标太高很难完成。急性压力在压力解除后,身体能很快恢复,而慢性压力就像温水煮青蛙,让身体持续处在应激紧张的状态中,始终无法放松。  慢性压力应激,威胁着上班族的身心状态。比如每天醒来担心业绩完不成怎么办、工作做不好怎么办、被裁员怎么办,这些压力让我们本能地进入“战斗或逃跑”的紧张状态,身体开始分泌压力激素以应对危险。如果压力解除,身体就需要休息充电,通常需要24—48小时来恢复,而如果压力长期存在,我们就会进入倦怠期,导致肌肉无力、免疫力下降等慢性疲劳综合征。  最后为上班族们推荐一个缓解疲劳最有效的方法,那就是冥想。心理学研究表明,冥想能很好地处理情绪、训练专注力及缓解压力,通过冥想,大脑能分泌更多的内啡肽,唤起我们内心的愉悦平和,身体也会更加放松。因此当你工作劳累时,试试停下来,花几分钟冥想一下吧。  (作者系国家二级心理咨询师)

感觉身体被掏空? 告诉你工作8小时的耗能真相#标题分割#  同样是坐着不动,打一天游戏能让人放松,可上一天班却让人精疲力竭,这是为什么呢?让我们从心理学角度来聊一聊。  看不见的情绪劳动  在工作中,为维护人际关系付出的情绪管理,会损耗我们很多能量。美国社会学家霍奇柴尔德将之称为情绪劳动,指的是员工要根据组织的情感规则来调整外在行为表达,在工作中表现出令组织满意的情绪状态。也就是说,不管你是委屈还是动怒,都要管理好个人情绪以符合工作需要,该微笑微笑,该耐心耐心。由此可见,办公室工作可不只是动动手指、动动大脑,还包含了情绪劳动这种无形的消耗。  设想一下,你要推进一个新项目,却威胁到其他同事的利益,他们各种不配合还有意为难,这让你既愤怒又挫败。这时,你不仅要竭力控制情绪,还要绞尽脑汁处理冲突。一天下来,活虽然没干多少,整个人却像脱了层皮。  所以我们常会觉得,专注把事情做好,并不见得有多累,可一旦涉及复杂的职场人际,就觉得心好累。  脑力劳动是看得见的,但情绪劳动却经常被忽略,然而它也是工作中必不可少的部分,也往往是极耗心神的部分。比如领导批评、同事竞争、客户挑剔等等,这些人际张力,都会成为刺激源,唤起人的各种不良情绪。为了不影响工作,你不得不压抑这些个人情绪。但情绪越压抑,身体就越不舒服,越容易疲劳。  调控意志也很耗能  我们不仅要花能量控制情绪,还要控制意志。  当你做自己想做的事,比如钻研摄影、心理学或玩游戏,就算不吃不喝连续学习十几个小时都不会累,而上班8个小时,就容易感觉身体被掏空。差别在哪呢?做自己想做的事,你能够一心一意投入;而做不想做的事,你要花心力去调控自己的意志,这也是件耗能的事。  美国凯斯西储大学的心理学家罗伊·鲍迈斯特基于自我控制的研究,提出了自我损耗理论。自我损耗理论认为,控制意志、选择行为、做出决策都需要心理能量,而心理能量是有限的,短期内只能进行有限次的自我控制,你需要控制的行为越多,消耗的能量也越多。脑力劳动、情绪劳动、意志控制都需要能量消耗,而能量消耗后需要一段时间才能恢复,类似于健身后需要休息才能恢复体力。  工作中,控制意志导致的身心劳累是很常见的。比如,觉得工作没有意义,哪怕只是做很琐碎的事情,也会觉得很累。因为你内心有冲突,一边抵触一边又要说服自己,这种左右互搏的意志控制正在消耗你的电量。类似的还包括工作走神,你一边上班一边想着怎么处理跟爱人、父母和孩子的关系,多任务并行的操劳都在消耗能量。  慢性压力让你身心俱疲  长期的慢性压力,也是造成身心疲累的原因之一。  压力分两种,一种是急性压力,它是突如其来的状况,比如临时通知明天交方案;另一种是慢性压力,它是长期持续存在的压力,比如这个月的绩效指标太高很难完成。急性压力在压力解除后,身体能很快恢复,而慢性压力就像温水煮青蛙,让身体持续处在应激紧张的状态中,始终无法放松。  慢性压力应激,威胁着上班族的身心状态。比如每天醒来担心业绩完不成怎么办、工作做不好怎么办、被裁员怎么办,这些压力让我们本能地进入“战斗或逃跑”的紧张状态,身体开始分泌压力激素以应对危险。如果压力解除,身体就需要休息充电,通常需要24—48小时来恢复,而如果压力长期存在,我们就会进入倦怠期,导致肌肉无力、免疫力下降等慢性疲劳综合征。  最后为上班族们推荐一个缓解疲劳最有效的方法,那就是冥想。心理学研究表明,冥想能很好地处理情绪、训练专注力及缓解压力,通过冥想,大脑能分泌更多的内啡肽,唤起我们内心的愉悦平和,身体也会更加放松。因此当你工作劳累时,试试停下来,花几分钟冥想一下吧。  (作者系国家二级心理咨询师)感觉身体被掏空? 告诉你工作8小时的耗能真相#标题分割#  同样是坐着不动,打一天游戏能让人放松,可上一天班却让人精疲力竭,这是为什么呢?让我们从心理学角度来聊一聊。  看不见的情绪劳动  在工作中,为维护人际关系付出的情绪管理,会损耗我们很多能量。美国社会学家霍奇柴尔德将之称为情绪劳动,指的是员工要根据组织的情感规则来调整外在行为表达,在工作中表现出令组织满意的情绪状态。也就是说,不管你是委屈还是动怒,都要管理好个人情绪以符合工作需要,该微笑微笑,该耐心耐心。由此可见,办公室工作可不只是动动手指、动动大脑,还包含了情绪劳动这种无形的消耗。  设想一下,你要推进一个新项目,却威胁到其他同事的利益,他们各种不配合还有意为难,这让你既愤怒又挫败。这时,你不仅要竭力控制情绪,还要绞尽脑汁处理冲突。一天下来,活虽然没干多少,整个人却像脱了层皮。  所以我们常会觉得,专注把事情做好,并不见得有多累,可一旦涉及复杂的职场人际,就觉得心好累。  脑力劳动是看得见的,但情绪劳动却经常被忽略,然而它也是工作中必不可少的部分,也往往是极耗心神的部分。比如领导批评、同事竞争、客户挑剔等等,这些人际张力,都会成为刺激源,唤起人的各种不良情绪。为了不影响工作,你不得不压抑这些个人情绪。但情绪越压抑,身体就越不舒服,越容易疲劳。  调控意志也很耗能  我们不仅要花能量控制情绪,还要控制意志。  当你做自己想做的事,比如钻研摄影、心理学或玩游戏,就算不吃不喝连续学习十几个小时都不会累,而上班8个小时,就容易感觉身体被掏空。差别在哪呢?做自己想做的事,你能够一心一意投入;而做不想做的事,你要花心力去调控自己的意志,这也是件耗能的事。  美国凯斯西储大学的心理学家罗伊·鲍迈斯特基于自我控制的研究,提出了自我损耗理论。自我损耗理论认为,控制意志、选择行为、做出决策都需要心理能量,而心理能量是有限的,短期内只能进行有限次的自我控制,你需要控制的行为越多,消耗的能量也越多。脑力劳动、情绪劳动、意志控制都需要能量消耗,而能量消耗后需要一段时间才能恢复,类似于健身后需要休息才能恢复体力。  工作中,控制意志导致的身心劳累是很常见的。比如,觉得工作没有意义,哪怕只是做很琐碎的事情,也会觉得很累。因为你内心有冲突,一边抵触一边又要说服自己,这种左右互搏的意志控制正在消耗你的电量。类似的还包括工作走神,你一边上班一边想着怎么处理跟爱人、父母和孩子的关系,多任务并行的操劳都在消耗能量。  慢性压力让你身心俱疲  长期的慢性压力,也是造成身心疲累的原因之一。  压力分两种,一种是急性压力,它是突如其来的状况,比如临时通知明天交方案;另一种是慢性压力,它是长期持续存在的压力,比如这个月的绩效指标太高很难完成。急性压力在压力解除后,身体能很快恢复,而慢性压力就像温水煮青蛙,让身体持续处在应激紧张的状态中,始终无法放松。  慢性压力应激,威胁着上班族的身心状态。比如每天醒来担心业绩完不成怎么办、工作做不好怎么办、被裁员怎么办,这些压力让我们本能地进入“战斗或逃跑”的紧张状态,身体开始分泌压力激素以应对危险。如果压力解除,身体就需要休息充电,通常需要24—48小时来恢复,而如果压力长期存在,我们就会进入倦怠期,导致肌肉无力、免疫力下降等慢性疲劳综合征。  最后为上班族们推荐一个缓解疲劳最有效的方法,那就是冥想。心理学研究表明,冥想能很好地处理情绪、训练专注力及缓解压力,通过冥想,大脑能分泌更多的内啡肽,唤起我们内心的愉悦平和,身体也会更加放松。因此当你工作劳累时,试试停下来,花几分钟冥想一下吧。  (作者系国家二级心理咨询师)感觉身体被掏空? 告诉你工作8小时的耗能真相#标题分割#  同样是坐着不动,打一天游戏能让人放松,可上一天班却让人精疲力竭,这是为什么呢?让我们从心理学角度来聊一聊。  看不见的情绪劳动  在工作中,为维护人际关系付出的情绪管理,会损耗我们很多能量。美国社会学家霍奇柴尔德将之称为情绪劳动,指的是员工要根据组织的情感规则来调整外在行为表达,在工作中表现出令组织满意的情绪状态。也就是说,不管你是委屈还是动怒,都要管理好个人情绪以符合工作需要,该微笑微笑,该耐心耐心。由此可见,办公室工作可不只是动动手指、动动大脑,还包含了情绪劳动这种无形的消耗。  设想一下,你要推进一个新项目,却威胁到其他同事的利益,他们各种不配合还有意为难,这让你既愤怒又挫败。这时,你不仅要竭力控制情绪,还要绞尽脑汁处理冲突。一天下来,活虽然没干多少,整个人却像脱了层皮。  所以我们常会觉得,专注把事情做好,并不见得有多累,可一旦涉及复杂的职场人际,就觉得心好累。  脑力劳动是看得见的,但情绪劳动却经常被忽略,然而它也是工作中必不可少的部分,也往往是极耗心神的部分。比如领导批评、同事竞争、客户挑剔等等,这些人际张力,都会成为刺激源,唤起人的各种不良情绪。为了不影响工作,你不得不压抑这些个人情绪。但情绪越压抑,身体就越不舒服,越容易疲劳。  调控意志也很耗能  我们不仅要花能量控制情绪,还要控制意志。  当你做自己想做的事,比如钻研摄影、心理学或玩游戏,就算不吃不喝连续学习十几个小时都不会累,而上班8个小时,就容易感觉身体被掏空。差别在哪呢?做自己想做的事,你能够一心一意投入;而做不想做的事,你要花心力去调控自己的意志,这也是件耗能的事。  美国凯斯西储大学的心理学家罗伊·鲍迈斯特基于自我控制的研究,提出了自我损耗理论。自我损耗理论认为,控制意志、选择行为、做出决策都需要心理能量,而心理能量是有限的,短期内只能进行有限次的自我控制,你需要控制的行为越多,消耗的能量也越多。脑力劳动、情绪劳动、意志控制都需要能量消耗,而能量消耗后需要一段时间才能恢复,类似于健身后需要休息才能恢复体力。  工作中,控制意志导致的身心劳累是很常见的。比如,觉得工作没有意义,哪怕只是做很琐碎的事情,也会觉得很累。因为你内心有冲突,一边抵触一边又要说服自己,这种左右互搏的意志控制正在消耗你的电量。类似的还包括工作走神,你一边上班一边想着怎么处理跟爱人、父母和孩子的关系,多任务并行的操劳都在消耗能量。  慢性压力让你身心俱疲  长期的慢性压力,也是造成身心疲累的原因之一。  压力分两种,一种是急性压力,它是突如其来的状况,比如临时通知明天交方案;另一种是慢性压力,它是长期持续存在的压力,比如这个月的绩效指标太高很难完成。急性压力在压力解除后,身体能很快恢复,而慢性压力就像温水煮青蛙,让身体持续处在应激紧张的状态中,始终无法放松。  慢性压力应激,威胁着上班族的身心状态。比如每天醒来担心业绩完不成怎么办、工作做不好怎么办、被裁员怎么办,这些压力让我们本能地进入“战斗或逃跑”的紧张状态,身体开始分泌压力激素以应对危险。如果压力解除,身体就需要休息充电,通常需要24—48小时来恢复,而如果压力长期存在,我们就会进入倦怠期,导致肌肉无力、免疫力下降等慢性疲劳综合征。  最后为上班族们推荐一个缓解疲劳最有效的方法,那就是冥想。心理学研究表明,冥想能很好地处理情绪、训练专注力及缓解压力,通过冥想,大脑能分泌更多的内啡肽,唤起我们内心的愉悦平和,身体也会更加放松。因此当你工作劳累时,试试停下来,花几分钟冥想一下吧。  (作者系国家二级心理咨询师)

建设智慧总分馆服务体系 盐田区今年将建5个智慧书房#标题分割#建设智慧总分馆服务体系盐田区今年将建5个智慧书房盐田区听海图书馆记者了解到,该智慧书房建设已被列入盐田区民生实事项目。2019年,盐田区将结合盐田山海美景、海滨栈道等特色,立足于“文化+科技”、“文化+旅游”,实现“一书房一主题一特色”,在全区范围建设实施5个智慧书房。值得一提的是,该智慧书房将汇聚智慧图书馆技术,采用AI互动、人脸识别、虚拟办证等方式,降低阅读门槛,开展个性化、精品化、精准化的阅读推广服务,在服务和管理上引入无人值守、智慧感知、个性化导读、远程教育服务、垂直统一管理等方式,打造“小而精”的智慧特色服务空间。盐田区图书馆盐田区实验幼儿园分馆同时,盐田区将建设垂直统一管理的智慧总分馆服务体系,通过对基层街道、社区图书馆等进行空间改造与功能提升,进一步拓展和延伸其服务价值。智慧技术还将被应用到基层图书馆,通过科学整合、配送阅读推广资源,实施“订单式”服务,让图书馆的服务更懂得读者需求、更贴近读者的生活。此外,通过与社会资源跨界融合、协同发展,盐田区图书馆将打造“智慧+分馆”“智慧+校园”“智慧+流动站”“智慧+企业”“智慧+阅读点”等公共文化服务新模式、新格局,使方便、便捷、高效的智慧公共文化服务成果惠及更广泛的市民群体。盐田区图书馆相关负责人表示,通过跨界融合,旨在打造具有盐田特色的现代化、多功能、智慧型社区文化空间和“十分钟阅读文化圈”,促进优质资源更好地为广大群众基本文化需求创造良好的条件和有力保障,使其成为构建现代公共文化服务体系的盐田模式与盐田品牌,让全民阅读成为盐田最靓丽的文化风景。建设智慧总分馆服务体系 盐田区今年将建5个智慧书房#标题分割#建设智慧总分馆服务体系盐田区今年将建5个智慧书房盐田区听海图书馆记者了解到,该智慧书房建设已被列入盐田区民生实事项目。2019年,盐田区将结合盐田山海美景、海滨栈道等特色,立足于“文化+科技”、“文化+旅游”,实现“一书房一主题一特色”,在全区范围建设实施5个智慧书房。值得一提的是,该智慧书房将汇聚智慧图书馆技术,采用AI互动、人脸识别、虚拟办证等方式,降低阅读门槛,开展个性化、精品化、精准化的阅读推广服务,在服务和管理上引入无人值守、智慧感知、个性化导读、远程教育服务、垂直统一管理等方式,打造“小而精”的智慧特色服务空间。盐田区图书馆盐田区实验幼儿园分馆同时,盐田区将建设垂直统一管理的智慧总分馆服务体系,通过对基层街道、社区图书馆等进行空间改造与功能提升,进一步拓展和延伸其服务价值。智慧技术还将被应用到基层图书馆,通过科学整合、配送阅读推广资源,实施“订单式”服务,让图书馆的服务更懂得读者需求、更贴近读者的生活。此外,通过与社会资源跨界融合、协同发展,盐田区图书馆将打造“智慧+分馆”“智慧+校园”“智慧+流动站”“智慧+企业”“智慧+阅读点”等公共文化服务新模式、新格局,使方便、便捷、高效的智慧公共文化服务成果惠及更广泛的市民群体。盐田区图书馆相关负责人表示,通过跨界融合,旨在打造具有盐田特色的现代化、多功能、智慧型社区文化空间和“十分钟阅读文化圈”,促进优质资源更好地为广大群众基本文化需求创造良好的条件和有力保障,使其成为构建现代公共文化服务体系的盐田模式与盐田品牌,让全民阅读成为盐田最靓丽的文化风景。




(www.6824.com_www.6824.com-【平台】)

附件:

专题推荐


© www.6824.com_www.6824.com-【平台】SEO程序:仅供SEO研究探讨测试使用 联系我们

请勿用于非法用途,否则后果自负,一切与程序作者无关!

百站百胜: 网易有道上市背后:营销成本过高阻碍在线教育业盈利 北大学生“尖锐”提问首席大检察官这样接招 日媒:日美官员就部署新型陆基导弹展开讨论 荣盛发展前三季度归母净利润48.87亿元社保基金加仓 9家控股子公司8家亏损耐普矿机二次冲击IPO前景难料 海南澄迈填海毁林调查:可追溯至上世纪90年代 世界500强企业中国人保成被执行人案涉金额约84万元 台媒:拒收香港风波命案嫌犯台当局露出了马脚 投机空头挟持“铜博士”反弹大约在冬季 同业之王兴业银行谋转型:金融科技投入不设限 英议会对脱欧协议支持英首相这样向欧盟派定心丸 难以下沉的五环外市场:3000县市10亿潜在用户待激活 午评:两市震荡沪指跌0.09%智能音箱板块领涨 51信用卡惊魂24小时:传闻四起、股价暴跌、CEO致歉 派拉蒙投资李安背后:不可忽视的中国票房和资本 用户“骗赔”被起诉支付宝要求赔偿1元获法院支持 工信部:前三季度全国规模以上工业增加值同比增5.6% 张志强谈品牌营销:更考虑把媒体和内容技术数据整合 机构称2020年美元维持强势揭秘背后五大支撑因素 复古操控情怀满分富士X-Pro3现场试用 疑马铭泽小号带李国庆话题搞抽奖:开始宣传早晚读书 西南期货:豆粕期货及期权策略报告 市场风险充分释放长期支撑可期 错过英镑十年来最佳涨势怎么办?脱欧行情还有机会 菜油强势依旧 发改委批复内蒙古塔然高勒矿区油房壕煤矿 发货节奏放缓三季报增速低于预期贵州茅台股价下挫 珠澳合作瞄准共建粤港澳大湾区澳珠极点 科创板发行价被昊海生科刷新高“颜值经济”帮的忙? 一场“隔空操控”的营销背后!手机3D视觉产业链真相 51信用卡CEO孙海涛回应:核心业务均运转正常 供暖季前城燃补库:LNG价格周涨超30%三桶油备战冬供 林郑在日本失礼% 需求端缺乏亮点黑色系提前“入冬” P2P行业大洗牌湖南取缔辖内全部网贷机构P2P业务 高尔夫球场非法占地8年跟“国企控股”有关吗? 精神分裂男子公交进站瞬间将老人踹下站台获刑 江苏患儿输错药死亡孩子母亲:接受调解会再育 网传成都下雪?省气象台预报员:数据上看不是雪 人民日报聚焦乡村游:让“头回客”变“回头客” 北京5项营商指标全球领先多项子指标达全球前沿水平 海归就业报告:薪酬突出新一线城市吸引力巨大 深交所李鸣钟:基本完成上市公司规范运作指引等修订 美国山火半夜蔓延至社区7岁华裔男孩英勇救邻居 罗振宇欲A股超车吴晓波知识付费平台是否够科创? 截至去年底中国累计设立外商投资企业96.1万家 2019新浪银行理财师大赛最具人气奖名单出炉 中国军人像子弹一样穿破障碍这500米看得热血沸腾 遵义多地早餐频频涨价10元早餐难觅市监责令降回去 威海云顶阳光项目施工塔吊吊臂脱落事故已致2死2伤 商务部:前三季度我国新设立外资企业逾3万家 银行加速数字化转型科技全面赋能保险业 试点一年保费收入1.5亿税延型养老保险路在何方? 加盟商百万欠款难追回鱼乐贝贝“加盟圈套”何时了? 宗校立:英国脱欧协议顺利达成欧系货币应声大涨 醉驾司机撞向一家三口致十岁女童死亡母亲受伤 霍学文:北京平均每万人中有78名高净值客户 大陆代表团抵萨摩亚开会台湾当局又紧张了 红枣期货全合约涨停苹果主力合约大涨逾3% 欧盟同意英国延期脱欧但时间未定外交官讲起笑话 广汽集团跌近3%遭大摩微降目标价 英下议院议长:拒绝让议会就新脱欧协议进行投票 IMF预测孟加拉国2019年经济增长率7.8%位列全球第三 9月份进口煤炭3029万吨同比增长20.5% 外媒:解放军空军庆祝成立70周年歼20双机编队表演 “梅”开眼笑!特蕾莎·梅重回下院呼吁支持“脱欧” 内蒙古通辽市委原书记傅铁钢被查2016年12月退休 微博成民众消费维权主渠道占比49.05% 爆款基金出现的玄学:品牌、口碑、人设变得很重要 知乎周源:互联网为中华民族伟大复兴提供了战略机遇 欧元区10月服务业PMI企业预期为2013年6月以来最低 4名农民上访1人看守所身亡3人获刑将于下周上诉 美前总统候选人罗姆尼承认开小号曾直批特朗普 温氏股份:前三季度实现净利60.85亿元同比增长110% 龙头股走势强劲人造肉板块卷土重来 超七成营收依赖仿制药南新制药研发能力遭追问 快餐帝国暗盘收涨84.62%每手赚2200港元 中信银行:前三季度净利润407.52亿同比增长10.74% 淘集集上线1年面临重组难题陷入拖欠货款漩涡 1周内2次下手美国暂停除哈瓦那外所有赴古巴航班 韵达推出时效产品“韵达特快”冲击高端快递市场 女子买二手车3个月后发现是调表车退车被索要租车费 环境部成立79人智囊团部委为何纷纷借助“外脑” 信达澳银王咏辉:科技赋能布局科技成长股正当时 韩正:抓住机遇勇于改革创新奋力推动经济转型发展 香港首任律政司司长:《禁止蒙面规例》有积极成效 5G大规模商用前夕,中国移动、联通营收持续下滑 交投活跃!5GETF上市3天成交10亿逆势净申购6.4亿份 评论:“炒鞋”风险不可小觑 东海证券:建议关注机场、快递板块 人民日报海外版望海楼:全力打造世界一流的进博会 美伊或互换被囚人员伊朗:与美方已交换囚犯清单 量子霸权真的已经实现?IBM认为谷歌夸大成就 全国降温进程图出炉这些地方将跌破0℃ 补贴停了,骗子撤了,销量跌了,新能源车怎么办? 叙利亚库尔德武装称与叙政府军联手获美国认同 纽约股市三大股指22日下跌 中诚信评估执业中尽调不充分被出具警示函 孙正义的“惭愧”和软银的“中年” 赛诺医疗中签号出炉共2.85万个 Banijay将收购《黑镜》制片方EndemolShine集团 长盛基金代毅:市场唯一不变的就是变化寻找关键变量 因暴力催收被查51信用卡的隐患早已埋下 杭州公共自行车租用量破10亿单车最高被租用2.6万次 英国女子倒行跑完半马并打破吉尼斯纪录 甘肃前首富现身股东榜南京迪威尔扶油直上? 胡润首发全球独角兽榜:电商独角兽数量最多 中信证券:银行存款竞争步入理性期(附股) 欧盟在原则上同意英国延期脱欧但最终日期仍未定 荣耀总裁:5G手机明年初放量海外重点打造华为生态 南北船合并为中国船舶集团中组部任命新管理层 股海导航10月24日沪深股市公告提示 财通揭幕券商三季报自营业务占比50% 黑社会性质组织24名成员被判刑涉案金额16亿元 人民日报海外版:高空坠物何时休? 绿地为营销团队打鸡血集团祭出5000万豪华奖励包 中国首个量子计算机明年底或将推出 三大股指震荡走高区块链板块表现强势 工程院院士谢克昌:煤炭要革命但绝不是革煤炭的命 工信部:新版新能源汽车业发展规划或年底前完成编制 《五环之歌》没侵权音乐改编的边界在哪? 计668分罚2万多违法大户拿汽车当自行车开(图) 李斌会成为第二个贾跃亭吗? 摩登大道:对银信电子3300万投资款计提坏账准备 发改委:规范金融机构资产管理产品投资创投基金发展 网信办发布境内第二批区块链信息服务备案编号 小米董事会任命:林斌任副董事长周受资任执行董事 香港市民高喊“阿Sir加油”港警边走边回应:知道 习近平对中医药工作作重要指示强调李克强作出批示 印度北方军区司令坠机机身严重受损人员幸存(图) 新华微评:实打实地关心基层扶贫干部 兴业银行汪圣明:银行理财转型要充分理解客户需求 日本团伙利用福岛核事故骗取3千多万元赔偿金 日拟向中东再派一艘护卫舰执行“警戒监视任务” 不断扩张的鲁大师能如愿以偿吗? 太行山迎客侧柏遭“腰斩”警方:有人蓄意破坏 快讯:鲁大师午后跳水跌近11%上市首日曾飙涨逾两倍 宁夏回族自治区党委书记“交接班”现场 法国南部洪灾致3人死埃罗省雨量破50年记录 开元股份易帅切换新赛道打造顶尖教育集团 第九届北京香山论坛今起举行设置4大议题 韦博英语高管银行转账遇学员被围堵后称会努力还钱 欧洲议会议长:已做好准备研究英“脱欧”协议文本 新晋诺奖得主建议:提高直接税把钱分给穷人 东莞国资拟“入主”正业科技 人社部:加大欠薪案件督办力度做到“每案必查” “脱欧”日程遭否英首相打算提前选举? 力拓三季度出货量达高位或成今年最大铁矿石出口商 美参议员督促给叙库尔德武装总指挥发签证 评当当网创始人互撕:当心成为社会负资产 百事10.2亿入股三个月后五谷磨房终掀起股价保卫战 马铭泽眼中的李国庆:高压下成长耳濡目染模仿做事 内银股普遍上升中国银行及工行涨近1% 新京报:国足打平无碍大局但暴露攻坚能力有限 快讯:电子竞技板块快速拉升盛天网络直线涨停 鼎石资本10月17日耗资123.7万港元回购800万股 郑大三附院“封针”治脑瘫:曾致2岁患儿病情加重 喜马拉雅余建军:平台开启青少年模式的用户超过67万 韩国访日游客连续两个月大减 美国为保油田或增派半个坦克营及500名士兵赴叙利亚 公司债发行迎来新考核:分为ABC三类剑指价格战 中企参与建设的连接泰国三大机场高铁项目签约 花旗:电信与联通5G网络共享将节省开支为行业首选 最高检:重点办理发生在校园及婴幼儿食药品案件 肖远企:严防银行机构做假账要做实不良资产 沙特事件影响有限L逢高做空 新脱欧协议闯关国会凶多吉少?约翰逊:将如期脱欧 快讯:天然气板块继续走强新天然气涨停 摩根士丹利再度下调香港今年GDP预测至负增长0.8% 北京今夜最低温仅2℃或创半年新低周末气温略升 澳议员跑到香港参加示威游行回国被啪啪打脸 “造艺技术”被消费者吐槽自动勾选扣除299元评估费 俄军事基地枪案8死:枪手向战友开枪或有精神问题 因公交涨价抗议升级智利军方宣布在首都实施宵禁 证监会正式发布重组新规壳资源板块下跌 市值被台积电赶超昔日霸主英特尔路在何方? 粤港澳大湾区国际论坛在港举行 大商所-金发科技产融培育基地研修班开课 新城控股:前三季度净利37.32亿元同比增20% 周延礼:保险资管科承担财富管理发展重任 河南一楼盘认领 南京银行百亿定增动态:证监会发出反馈意见 金融支持制造业高质量发展责无旁贷 快讯:海尔生物竞价高开89.31%今日科创板首发上市 和熊猫眼说拜拜?薇新温热彩光按摩美眼仪体验 华铁股份拟高估值并购投服中心提出三大疑问 重大博物馆赝品事件:知情者称馆长系学校外聘教师 新增上市公司14家山东全力推进上市倍增计划 “淘宝台湾”上线台电商与海关紧张准备“双11” 阿桑奇欲推迟引渡美国听证会遭拒健康状况引人忧 互金创业者,一群通往监狱路上的人 为“坐实”美国走私叙利亚石油俄公布卫星图像 证监会:社保和保险机构为资本市场重要专业投资力量 时隔5年融创在北京首次公开拿地搭档是“老朋友” 韩国最大便利店之一GS25宣布停售调味电子烟 业绩大作战:3天4家卖房上市公司自救各显神通 *ST印纪:18日进退市整理期30个交易日后股票将摘牌